- पेदल चलने एक सरल हे लेकिन प्रभावी एक्सरसाइज़ हे जो ना केवल शरीर को स्वस्थ रखता हे बल्कि मानसिक शांति भी देता हे रोजाना सिर्फ 30 मिनिट पेदल चलने से कई बीमारिया से बचाव किया जा सकता हे
1. दिल के लिए फायदेमंद
पेदल चलने से ब्लड सकुलेसन बेहतर होता हे जिससे दिल की बीमारिया से खतरा कम होता हे ओर ब्लड प्रेसर कंट्रोल मे राहत हे पेदल चलने के साथ साथ थोड़ा सा दोड़ ले तो शरीर ताजा रहता हे ओर दिनचर्या अच्छे से गुजरती हे
2. बजन काम करने मे मदत गार
नियमित वॉक करने से केलोरी बर्न होती हे जिससे मोटापा काम होता हे ओर मेटाबोलिज़्म तेज होता हे
3. मधुमेह डायबिटीज को काट्रॉल करता हे
रोजाना पेदल चलने से ब्लड शुगर लेवल बेलेन्स मे रहता हे ओर इंसुलिन सेन्सटीवीटि बढ़ती हे
4. मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत करता हे
पेदल चलने से तनाव चिंता ओर डिप्रेसन कम होता हे यह एन्डोरफीन हार्मोन्स को बढ़ाता हे जो की मूड को बेहतर बनाता हे
5. हड्डीया ओर जोड़ों के लिए लाभदायक
पेदल चलने से हड्डीया मजबूत होती हे ओर अर्थ राइटीस जोड़ दर्द जेसी समस्या मे राहत मिलती हे
6. पाचन तंत्र को सुधारता हे
भोजन करने के बाद वॉक करने से पाचन तंत्र मजबूत होता हे गैस ओर कब्ज की समस्या दूर रहती हे
7. इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता हे
रोजाना टहलने से रोगप्रतिरोधक छमता बढ़ती हे जिससे सर्दी खासी ओर अन्य संक्रमण से बचाव होता हे
8. अच्छी नींद मे सहायक
रात मे हल्की वॉक करने से नींद की गुणवत्ता सुधरती हे ओर अनिद्रा की समस्या कम होती हे
2. केसे करे वॉकीनग को अपनी दिनचर्या का हिस्सा
- सुबह सायं 30 मिनिट पेदल चले
- तेज गति से वॉक करे जिससे केलोरी बर्न हो
- मोबाइल की जगह प्रकरतिक द्रसयों का आनंद ले
- सीढ़ियों का उपयोग करे लिफ्ट से बचे
- खाना खाने के बाद 30 मिनिट बाद हल्की वॉक करे
- एक अच्छा हेल्थ एप डाउनलोड करे
पेदल चलना एक सस्ता सरल ओर प्रभाबी उपाये हे जो आपको सरिरिक मानसिक रूप से स्वास्थ्य रखता हे इसे अपने दिनचर्या का हिस्सा बनाए ओर हेल्दी लाइफ जिए
